القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم سبع خطوات لإنقاص الوزن لخبيرة التغذية سالى فؤاد اتبعى هذه الخطوات ونتمنى لكم أفضل النتائج.
سالي فؤاد السبع خطوات

السبع نصائح سالي فؤاد

  1. أول خطوه الإطمئنان على نشاط الغده الدرقيه من خلال عمل التحليل وأيضا تحليل الهرمونات وتحليل الحساسيه وهذا التحليل يوضح إذا كان يوجد حساسيه من أي طعام .
  2. منع النشويات و السكر الأبيض والدقيق الأبيض تماما واستبدالها بالشوفان والفاكهه المجففه مثل التمر والعسل الأبيض السكر يوقف الحرق مدة ساعتين كاملين.
  3. الخطوه الثالثه وأوصى بها الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام أن ناكل ثلث معده .
  4. نقسم الثلاث وجبات إلى خمسه لانتظام الحرق وضبط السكر وهم ثلاث وجبات أساسيه فى كل وجبه نأكل ثلث بطن أو أقلوبين الوجبات نأخذ سناكس مثل زبادى أو ثمرة فاكهه واحده أو القليل من المكسرات وآخر شىء يدخل المعده يكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
  5. شرب كوب ماء دافىء صباحا قبل أن نأكل أو نشرب أى شىء فهى مفيده جدا للكلى والكبد وتذيب الدهون ممكن تضيفى ملعقة عسل وعصرة ليمون مفيد للحرق وصحى جدا ويقوى المناعه وينقى الجسم من السموم ويرفع نسبة الحرق وعلى مدار اليوم نشرب كوب من الحنفيه كل ساعتين .
  6. النوم قبل الساعه الحاديه عشر لأن من الساعه الحادية عشر إلى الساعه اثنين صباحا يكون هرمون الحرق عالى جدا  .
  7. كل ثلاث أيام يخصص يوم مشروبات فقط وتكون مشروبات منخفضة السعرات مثل الأعشاب مثل الينسون والنعناع وممكن شوربه خفيفه وممكن نصف كوب لبن بدون سكر وممكن كوب شاى لنعطى للجسم راحته او يخصص يوم ديتوكس لينقى الجسم ولا بد من تخصيص يوم فرى ولكن بحرص شديد ممكن فى هذا اليوم تدخلى النشويات ولكن على خفيف.
شاهد ايضا : عدة وصفات لتخسيس البطن

بعض النصائح الإضافيه

  1. الشاى بالليمون بدون سكر بعد الوجبه بنصف ساعه شاى أخضر أو أحمر 
  2. لا تشبعى عطشك بأشياء مسكره فقط اشربى كوب ماء
  3. النوم على معده فاضيه مهم جدا لأن هذا يساعد على الحرق بشكل أفضل
  4. تقليل الدهون المشبعه والغير مشبعه لأنها سهلة التخزين بالجسم 
  5. دسم الأسماك مفيد جدا والمكسرات والزبده الطبيعيه فهو يساعد على امتصاص الفيتامينات
  6. ابدأى الوجبات بشوربه قليلة الدسم وسلطه لتعطيكى الاحساس بالشبع وتأكلى قليل 
  7. قللى من عيش التوست والبلدى والأرز والمكرونه 
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات الوصفة