وصفات تخسيس البطن

وصفات تخسيس البطن : الكثير من الرجال والنساء بالاخص التي تظهر في اجسامهم منطقة البطن بشكل ملحوظ وتسمي الكرش الذي يعطي شكل سيء للجسم وهذا يعتمد علي تراكم الدهون في منطقة البطن وهذه الاعراض يوجد لها العديد من الاسباب والنصائح لعدم تعرض الجسم الي تراكم الدهون في منطقة البطن حتي لا يظهر الكرش لمعرفة كيفية عدم التعرض الي تراكم الدهون والاسباب وطرق العلاج سنتعرف ع كل هذا سويا حتي نساعد انفسنا علي تغير العادات السيئة التي تجعلنا نتعرض الي كل هذا .

اولا اسباب تراكم الدهون في منطقة البطن 

1. تناول المشروبات الغازية والكحولية بطريقة مستمرة .
2. تناول الماء بكميات كبيرة اثناء الطعام وعدم انتظام تناولها قبل وبعد الوجبات .
3. تناول الوجبات الدسمة والسناكس والسيبسي .
4. تناول الطعام والنوم بعدها مباشرة 
5. عدم ممارسة الرياضة ولا اي حركات لتساعد علي حرق الدهون .
6. مضغ الطعام بطريقة سريعة مما يعمل علي وجود عسر الهضم 
7. تناول وجبات العشاء والنوم مباشرة بعد تناولها وبكميات كبيرة 
8. ممكن ان يكون العرض مرضي مثل وجود الغدة الدرقية او الالتهاب الكبدي الوبائي واختلال وظائف الكلي مما يعمل ع ظهور الكرش .

طرق علاج منطقة البطن واذابة الدهون

يجب عمل كل الاشياء التي تعمل علي حرق دهون البطن بانتظام  وبشكل سليم يجب الانتظامك في الطعام وتناول الوجبات علي فترات وشرب الماء قبل الاكل وبعدة بساعة ع الاقل وتناول اكثر من 8اكواب يوميا ممارسة الرياضة بعد الوجبات الرئيسية لعمل عملية الحرق منظمة المشي لمده نصف ساعة يوميا عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم يجب تناول وجبات مفيدة قبل النوم بفترة جيدة عدم او التقليل من المياه الغازية والوجبات الدسمة تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من المياه والالياف لتسهيل عملية الهضم .

وصفات تحتوي علي الفاكهة لتخسيس منطقة البطن 

1- التفاح : 
يفضل تناول تفاحة واحدة يوميا يحتوي التفاح علي الالياف والمعادن وسعرات حرارية مناسبة للجسم مما يعمل علي مساعدة الجسم علي حرق دهون منطقة البطن .
2- قشور الرمان :
قم بعمل عجينة من مطون قشور الرمان والعسل للحصول ع عجينة متماسكة وتقسيمها الي اجزاء وحفظها في التلاجة والاكل منها يوميا ع الريق كل صباح.
ايضا اذا تم تناولها بعد3 ايام ن وجود الدورة الشهرية يجعلها تعمل علي تنظيف الرحم .
3- الافاكادو :
تناول الافوكادو في اي صورة مع السلطة او عصير مع عصير نصف ليمونة او هرسهل ووضع القليل من عصير الليمون وتناولها علي سعرات حرارية اقل ودهون اقل ومعادن تعطي احساس بالشبع .
وصفات طبيعية لتخسيس منطقة البطن :
1- الزعتر والبابونج :
م ص زعتر 
م ص بابونج 
م ص اكليل الجبل 
طريقة التحضير :
توضع المكونات داخل كوب واضافة الماء المغلي ممكن تحليتة بالعسل لاخفاء الطعم المر الذي يسببة الزعتر وتناولة مرة ع الريق .
2- المريمية واكليل الجبل :
م ص اكليل جبل 
م ص بابونج
م ص ميريمية 
طريقة التحضير :
قومي بوضع المكونات معا في كوب ضيفي ماء مغلي قومي بتقليبهم وتناولة ع الريق يعمل علي سد الشهية والاحساس بالشبع .
3- عشبة الصبار :
تحتوي عشبة الصبار علي مضادات الاكسدة ومساعدتها علي حرق الدهون وطرد السموم من الجسم .
المكونات :
3 م ك كركم 
كوب من عصير الصبار 
3 م ك من مسحوق الاملح
3 م ك كمون
طريقة التحضير :
ضيفي المكونات في كوب وضيفي علية ماء مغلي استخدمي العسل لتحلية بنسبة صغيرةة وقومي بتناولة .
4- يمكنكم اضافة عشبة الكركم ومسحوق الكزبرة واوراق النعناع الي الحساء او اضافة القيل من عصير الليمون والفلفل الاسود والقليللامن الماء وتناولة مع الوجبات هذا الخليط يعمل علي افراز العصارة الصفراوية داخل المرارة مما يعمل علي سهولة الهضم وحرق الدهون .
5- اوراق الكاري الهندية :
تحتوي هذه الاوراق علي مضادات الاكسدة والالتهابات وتعمل علي تعديل معدل السكر في الدم وتساعد من التقليل من نسبة الكوليسترول الضارة وتحسين حركة الهضم 
تناول 8ورقات كاري غمسهم داخل كوب من اللبن بعد العشاء لتحسين عملية الهضم .
الخيار :
تناول شرائح الخيار بجانب الوجبات لاحتوائة علي :
1- يعمل الخيار علي تقليل من النتفاخات 
2- تخسيس الكرش 
3- مدر للبول 
4- 45 من السعرات الحرارية فهو من منخفق السعرات .
تخسيس البطن بالخضروات والفاكهة :
الفواكة والخضروات تعمل علي تسهيل عملية الهضم لاحتوائها علي نسبة الماء وحرق الدهون المتراكمة في الجسم :
من الخضروات المستخدمة :
البطاطا الحلوة 
الملفوف الاحمر 
الملفوف
الفلفل الاحمر 
القرنبيط
من الفواكة المستخدمة :
الفراولة 
البابايا 
الجرب فروت
الشمام
الكيوي
البرتقال 
الليمون 
تخسيس البطن بالحبوب الكاملة :
الشوفان 
الكينوا
فول الصويا 
النخالة 
القمح
الجاودار 
الحنطة السوداء 

شاهد ايضا : وصفات لتخسيس الجسم

وصفات لتخسيس البطن بالمشروبات الساخنة 

1. تناول الشاي الاخضر مع النعناع والزنجبيل مخلوط بالماء وتناول 3اكواب يومية .
2. الشاي والنعناع تناول الشاي والنعناع بعد الوجبات يوميا .
3. الحلبة تناول مسحوق الحلبة م ص منها علي كوب ماء وتغطية الكوب وتركها حتي تدفا وتناولها يمكنك اضافة الحيب بدلا من الماء ممكن وضع القليل منها الي الشوربات تمنع الاصابة بالامراضض التي تسببها السمنة .
4. خل التفاح هو من المكونات التي تعمل علي خسر الجسم كمية كبيرة من الدهون وحرق الدهون بصورة جيدا يجب دخولة في السلطات وممكن تناول كوب ماء مع ملعقة كبيرة من خل التفاح وتناولها بين الوجبات .

يجب اتباع نصائح تخسيس البطن بالاضافة الي استخدام اي وصفة من الوصفات المذكورة ايا كانت يجب الانتظام عليها للحصول علي بطن مسطحة بدون اي ترهلات .

تحذيرات لعدم استخدام طرق التخسيس المذكورة 

• الحوامل 
• السيدات التي تتبعن الرضاعة الطبيعية 
• المرضي الذين يعانون اي نوع من انواع الحساسية