نستعرض لكِ بعض الأطعمة والتي يمكن أن تجعلك تشعري بالشبع لفترة طويلة وقمع رغباتك في تناول الطعام غير الصحي والشراهة
1. الشوكولاته الداكنة
تناول الشوكولاتة الداكنة قد يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والمالحة
بخلاف ذلك توفر الشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد الصحية مثل تحقيق السلام العقلي وتحسين وظائف القلب وتنظيم ضغط الدم
2. البيض
تناول البيض في وجبة الإفطار يؤدي إلى الشعور بالشبع ويساعد على منع الإفراط في تناول الطعام خلال الـ 26 ساعة القادمة
يساعدك البيض أيضًا على تحميل جميع الأحماض الأمينية الأساسية
3. بذور الكتان
من المعروف أن بذور الكتان تقمع الجوع البذور غنية بالألياف وأحماض أوميغا الدهنية التي تجلب لك مجموعة من الفوائد الصحية بصرف النظر عن تعزيز فقدان الوزن
4. الكينوا
حبوب الكينوا الكاملة مليئة بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات الأساسية
5. جذر الشمندر
يمكن أن تكون الدرنات مثل الشمندر وكذلك البطاطا الحلوة ، مفيدة للحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي تصيبنا كثيرًا خلال فصل الشتاء
6. الشوفان
الشوفان محمل بالألياف التي تستغرق وقتًا أطول للهضم
وعاء من دقيق الشوفان يزيد من هرمون تنظيم الشهية" كوليسيستوكينين
والذي يمكنه التحكم في الجوع في بقية اليوم
تعليقات
إرسال تعليق