أطعمة تساعد علي فقدان الوزن بشكل كبير

يمكن أن يؤدي الاختيار الخاطئ للطعام إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي وتحفيز الأمراض 

من المهم اختيار النوع المناسب من الطعام الذي يوفر النوع المناسب من الغذاء 

يعتبر العنب البري ، واللفت ، والأفوكادو ، والكرنب الأخضر ، والكرنب 

من الأطعمة الخارقة في جميع أنحاء العالم نظرًا لما تحتويه من مستويات عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات 

وهي ليست مفيدة للصحة العامة فحسب ، بل تساعد في زيادة فقدان الوزن بشكل كبير 

تحتوي هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات على مستويات عالية من الفيتامينات والبروتينات والألياف والمغذيات الدقيقة والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة 

السبانخ منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وهي مصدر جيد لفيتامين أ ، ج ، الكالسيوم ، والمواد الكيميائية النباتية ، الثيلاكويدات ، وكلها تزيد من فقدان الوزن بشكل كبير

بذور عباد الشمس عند تناوله باعتدال يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن مع توفير التغذية الكافية 

توفر هذه البذور الدهون الصحية والحديد وفيتامين هـ والفوسفور والبروتين والألياف الأساسية للجسم

بذور اليقطين تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مع الدهون الصحية والبروتين والألياف وفيتامين ب والحديد والمغنيسيوم ، إلخ

يعتبر اللبن الرائب مصدرًا جيدًا للبكتيريا الجيدة التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء وكذلك الكالسيوم والبروتين والزبادي

 الكركم هو نوع من التوابل التي لا غنى عنها ي وله خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات وتعزز فقدان الوزن

البطاطا الحلوة مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن النادرة

الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان 

وتحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على العديد من فيتامينات ب ، والمعادن ، والمغذيات النباتية

لقد ثبت أنها تخفض نسبة الكوليسترول وتحمي من أمراض القلب والسكري

البيض إذ تحتوي البيضة الواحدة على 75 سعرًا حراريًا مع ما يصل إلى 7 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون و 1.6 جرام من الدهون

 ومجموعة أخرى من المعادن والفيتامينات واللوتين والكاروتينات ، إلخ

العدس غني بالبروتينات والحديد يساعد كوب من العدس على تعزيز التمثيل الغذائي والتحكم في مرض السكري 

ويساعد في الأداء الأمثل للدماغ ، ويساعد في إدارة الوزن ، ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم