استنشاق الروائح الطبيعية للسيطرة على آلام الجوع مهم خاصة لأن هناك بعض الدراسات تقول أنه يمكنك خداع عقلك لقمع هرمونات الجوع
بالرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث في هذا المجال ، إلا أن القليل منها يربط بقوة بعض الروائح بقدرتها على تحفيز "مركز الشبع" الموجود في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ والذي يعتقد أيضًا أنه يتحكم في الشهية أيضا
يمكن لهذه الروائح أن تخدع عقلك للاعتقاد بأنك قد أكلت بالفعل منها :-
1. النعناع
يمكن لرائحة النعناع القوية أن تهدئ آلام الجوع ، وقد ادعت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستنشقون رائحة النعناع كل ساعتين يأكلون سعرات حرارية أقل بكثير من السابق
2. التفاح الأخضر
يعتقد أن الرائحة المحايدة للتفاح الأخضر لديها القدرة على كبح الشهية ، لكننا نوصي بتناول هذا التفاح الأخضر لأنه غني بالألياف ويحتوي على الكثير من المعادن والألياف ، وكلها ضرورية لصحة جيدة وخسارة وزن
3. الموز
تمامًا مثل التفاح الأخضر ، يعتبر الموز رائحة محايدة يمكنها كبح الشهية ، ولكن تمامًا كما اقترحنا للتفاح الأخضر ، من الأفضل تناول الموز بدلاً من استنشاقه للحصول على جرعة جيدة من البوتاسيوم وفيتامين B6 والمغنيسيوم ، والألياف
4. الفانيليا
إذا أشعلت شموعًا برائحة الفانيليا في غرفتك ، فقد لا تشعر بالحاجة إلى تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية
5. الثوم
من المعروف على نطاق واسع فوائد الثوم لاحتوائه على مركبات تحرق الدهون ، ولكن يقول البعض أيضًا أن رائحة الثوم تحفز منطقة الشبع في الدماغ وتحد من الجوع
6. زيت الزيتون البكر الممتاز
هذا الزيت مدرج في قائمة توصيات كل اختصاصي تغذية وأخصائي تغذية لفقدان الوزن بسبب محتواه من حمض الأوليك الذي يمد الجسم بالدهون الصحية ، ويعزز التمثيل الغذائي ، ويوقف إشارة الجوع أيضًا
لكن يُعتقد أيضًا أن استنشاق الرائحة المحايدة لزيت الزيتون يساعد الشخص على قمع الشهية
تعليقات
إرسال تعليق