أسرع طريقة للتخسيس وحرق الدهون

يمكن أن يحدث مع اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة في حرق الدهون 

لكن عندما تزود الجسم بالسعرات الحرارية الزائدة عما يحتاجه لوظائفه اليومية 

فإنه يميل إلى تكديسه على شكل دهون في الخلايا ، وخاصة حول منطقة البطن

مع عادات الأكل غير الصحية ، ونقص أي نوع من النشاط البدني يميل الجسم

 إلى تكوين مخزون كبير من الدهون وهو مقدمة للعديد من الأمراض التي تهدد الحياة 

إن حرق الدهون عملية فعالة للغاية ويمكنك دفع جسمك لحرق المزيد من الدهون كل يوم واستخدام غالبية مخزون الدهون. في هذا المنشور

1. احرصي دائمًا على تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين 

لن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين إلى تحسين أدائك أثناء جلسة التمرين فحسب 

بل سيؤدي أيضًا إلى دفع جسمك إلى التحول إلى مخازن الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة 

على العكس من ذلك ، عندما تكون الوجبة غنية بالكربوهيدرات 

يتحول الجسم إلى الإمداد المباشر بالكربوهيدرات / السكر الذي يتحقق من خلال انهيار الوجبة الغنية بالكربوهيدرات

2. التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

ليست هناك حاجة للتخلص من الكربوهيدرات تمامًا لإنقاص الوزن ، في الواقع ، بالنسبة لغالبية الناس 

فإن الاستغناء عن مجموعة غذائية رئيسية مثل "الكربوهيدرات" من النظام الغذائي اليومي ليس مستدامًا

ما يمكن فعله هو التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثبتت دراسات مختلفة

أنه يمكن للشخص أن يحرق 2 إلى 3 مرات أكثر من الدهون أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

يعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات خيارًا رائعًا لفقدان الوزن والحصول على اللياقة

3. قللي من السكر

السكر الأبيض ، هو أحد الأسباب الرئيسية لوقوع الكثير من الناس في فئة "السمنة"

لا تكاد توجد أي قيمة غذائية للسكر الأبيض ، في حين أن الآثار الجانبية كثيرة 

يؤدي تناول السكر إلى إنتاج الأنسولين ، وهو أمر غير معروف للكثيرين ، وهو أيضًا هرمون يخزن الدهون

عندما تتناول وجبة خفيفة من الأطعمة السكرية ، فأنت تشجع الجسم على زيادة الأنسولين للعناية بهذا السكر 

مما يؤدي أيضًا إلى تكوين خلايا دهنية جديدة بواسطة هذا الهرمون 

اقطعي السكر الأبيض تمامًا عن نظامك الغذائي ولاحظي الفرق الكبير الذي يحدثه ليس فقط في وزنك ، بل ستتوهج بشرتك أيضًا

4. زيادة الدهون الصحية في نظامك الغذائي 

لن تعمل نظرية "تناول الدهون لحرق الدهون" إلا عندما تستهلك الدهون الصحية 

عندما لا تأكل النوع الصحيح من الدهون ، فبدلاً من فقدان الوزن ، ستزيد وزنك

تعتبر الدهون الأحادية ومتعددة المشبعة صحية وتساعد في حرق الدهون 

اللوز والأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند كلها مصادر غنية بالدهون الصحية

5. الألياف مهمة أيضًا

يقلل محتوى الألياف من الشهية عن طريق إبطاء حركة الطعام عبر الأمعاء 

نظرًا لأن الألياف تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا ، فإنها أيضًا لا تؤدي إلى زيادة الأنسولين وبالتالي تقلل من فرصة تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم