قد يكون إنقاص الوزن هدفًا ممتازًا للعديد من الأشخاص، ولكن لا يتطلع الجميع إلى التخلص من الوزن
يمكن أن تكون هناك عدة أسباب وراء رغبتك في زيادة الوزن! ربما كنت تعمل على بناء العضلات وترغب في أن يدعم نظامك الغذائي النمو، أو ربما تتعافى من مرض أدى إلى انخفاض وزنك إلى ما دون المستوى المثالي
مهما كان السبب، نقدم لكِ وصفات غنية بالمغذيات، والأطعمة الكاملة، والبروتين، من خلال بعض الخطوات والوصفات البسيطة لإعداد وجبات للحصول على سعرات حرارية التي تحتاجيها لزيادة الوزن
المقادير اللازمة
رقائق الشوفان الكاملة
زبدة فول سوداني
مسحوق واي بروتين اللبن
عسل
حليب
طريقة العمل
في قدر متوسط، يمزج الحليب وزبدة الفول السوداني والكمية المرغوبة من العسل على نار خفيفة
يقلب فقط حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا وتسخن تمامًا
أضيفي مسحوق البروتين والشوفان ويحرك المزيج جيدًا
(إذا كان المزيج كثيفًا جدًا بحيث لا يمكن تحريكه ، أضيفي القليل من الحليب)
ادهني صينية 8 × 8 بقليل من الزيت
اضغطي الخليط بالتساوي في الصينية، باستخدام وسيلة ضغط كافٍ لضغط الخليط إلى السُمك المطلوب.
اتركيها لتبرد تمامًا
تقطع إلى مربعات إذا رغبت في ذلك
ثم قومي برش الشوكولاتة الداكنة للوجه حسب الرغبة واتركيها تبرد
تلف في وعاء محكم الغلق
وتخزن في درجة حرارة الغرفة المعتدلة لعدة أيام أو تبرد في الثلاجة لمدة أسبوع.
تعليقات
إرسال تعليق