هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء أو وقف تساقط الشعر لكن ما يجب فعله يعتمد على سبب فقدان شعرك.
بعض المواقف ، مثل تساقط الشعر بعد الحمل (تساقط الشعر الكربي)، قد تحل من تلقاء نفسها
ولكن تذكري أن كل شخص يتساقط شعره يوميًا هو أمر طبيعي تمامًا
لكن عندما يكون تساقط الشعر مستمرًا وبكثافة، فأنتِ تريدين زيارة طبيبك
فقد يكون الطبيب الخاص بك قادرًا على تشخيص ما إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن أشياء مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو الإجهاد، أو عدوى فروة الرأس، أو الصلع الوراثي، أو الشيخوخة
إليك 10 نصائح لوقف تساقط الشعر :-
1. حمية البحر الأبيض المتوسط
اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار النيئة والأعشاب الطازجة ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، قد يقلل من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية ( الصلع الأنثوي أو الصلع النمطي الذكوري ) أو يبطئ ظهوره
تناولي كميات كبيرة من هذه الأطعمة مثل البقدونس والريحان وسلطة الخضار أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع
2. البروتين
تتكون بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين
قد يساعد تناول نظام غذائي غني بالبروتين في منع تساقط الشعر تشمل الخيارات أطعمة مثل البيض والمكسرات والفول والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي
3. فيتامين أ
يتكون فيتامين أ في جزء من الريتينويدات، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر
قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج الزهم، والحفاظ على صحة فروة الرأس وقدرتها على الاحتفاظ بمزيد من الشعر
املأ طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ ، على سبيل المثال لا الحصر
4. الفيتامينات
الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك كلها مهمة لنمو الشعر وعمليات الاحتفاظ به ، خاصةً مع دوران الخلايا
يمكنك العثور على فيتامينات متعددة يوميًا في معظم الصيدليات أو اطلبي من طبيبك أن يصف لك واحدة
5. فيتامين د
لاحظت دراسة أن فيتامين د مرتبط بالثعلبة غير الحادة
قد يساعد علاج أوجه القصور في إعادة النمو
6 . البيوتين
البيوتين - فيتامين H أو B7 - يشارك في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تعاني من تساقط الشعر إذا كان لديك نقص
7. الغسيل المنتظم
قد يؤدي غسل الشعر يوميًا إلى الحماية من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة
المفتاح هو استخدام شامبو خفيف فقد تؤدي التركيبات القاسية إلى تجفيف الشعر وتقصفه ، مما يؤدي إلى تساقطه
8. زيت جوز الهند
يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر من الاستمالة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية
حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يساعد على ربط البروتين في الشعر يحميه من التكسر في الجذور والخيوط
قد يؤدي تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند إلى تحسين تدفق الدم والمساعدة في إعادة النمو
9. زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون لترطيب الشعر بعمق وحمايته من الجفاف والتقصف المرتبط به
يعتبر زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في حمية البحر الأبيض المتوسط ، مما قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي
ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله
10. الربط اللطيف للشعر
لا تقومي بعمل الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان التي قد تسحب الشعر من الجذور وربما تؤدي إلى التساقط المفرط
اتركي شعرك يجف في الهواء لتجنب تهيج فروة رأسك
فقد تؤدي مصففات الحرارة ، مثل مكواة التجعيد أو فرد الشعر ، إلى إتلاف أو كسر جذع الشعر
تعليقات
إرسال تعليق